こんにちは、チュートロマキです！
最近お家のお風呂で究極のリラックス方法を探すのに嵌っています！
お風呂でリラックスする点に於いて僕が一番大切にしているポイントは
「五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)」だと考えています！！
タイトルでお察しする人もいるかと思いますが
今回は「聴覚」を焦点にし
「ヒーリングミュージック」について解説し
更に自分が実際に聞いてるヒーリングミュージックもご紹介したいと思います
ヒーリングミュージックとは？
ヒーリング・ミュージックは、心理的な安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせたりするために作られた音楽。癒し音楽。
・人を癒す効果を持つニューエイジ・ミュージックの中で、世界および日本で聴かれている音楽を指す。
・穏やかな音楽を聴いている際には、リラックスできてアルファ波がでると言われている。アルファ波とは脳が覚醒しているが休んでいるときの脳波である。常に覚醒しているときの脳波はベータ波という[1]。ヒーリング・ミュージックに求められているのは、アルファ波である
・小川のせせらぎや波の音などの自然界のリズムは一定ではない「ゆらぎ」をもっており、この「ゆらぎ」は規則的なものではない。fは周波数。自然の音を聞くことでリラックスできるのは「1/fゆらぎ」の効果と言われている。
※wikipediaから引用
引用した文からあるように、リラックスに特化した音楽になります(そのままｗ)
ヒーリングミュージックとしての種類には「環境音」が基本となる事がありますが
実は「クラシック」もα波も分泌する事ができヒーリング効果が期待できます！！
でも何で音楽を聴いただけでリラックス効果が出てくるのか
言葉で説明できる人はあまりいないと思います。
その根拠として2つのキーワードがカギとなります
・「1/fゆらぎ」
・「α波」
この言葉を覚えておけば、ヒーリングミュージックについてより深く探求できるし
理解できるかと思います、折角なので二つの言葉の意味を解説していこう
「1/fゆらぎ」と「α波」の効果
「1/fゆらぎ」とは
不規則だけど法則性のある周波数で世界中の学者が研究している不思議な周波数で
この周波数を感知(或いは共鳴)すると
生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧く
すると言われます。代表例としては「森のせせらぎ」、「ろうそくの揺れる音」「焚火の音」などが挙げられます
「a波」
人間(正確には動物全体)には脳波を発する生き物で
その状態により緊張状態を増加したり、緩和する事ができます。
α波は心がゆったりしたリラックス状態であると考えられ
リラックスするのに最適だと言われます。
α波を出している音楽は身近にもあって「クラシック」がその例に挙げられる
有名な音楽家「モーツァルト」の曲はα波を大量に出してると言われてます
僕が使用しているヒーリングミュージックをご紹介
では簡単な説明を終えた所で実際に僕がお風呂で聞いている
ヒーリングミュージックを紹介していきましょう(^▽^)/
【スパで聞くリラックス音楽】究極の癒しのミュージック ストレス解消 疲労回復【ヒーリングミュージック】
youtubeのMarcene Josue氏が配信されてるヒーリングミュージックで
氏の代表動画です。ヒーリングミュージックをかじっている人なら恐らく誰もが聞いたことがあるかと思いますｗ
リゾートテイストの音楽で超高級スパの雰囲気を楽しむことができます。
焚き火BGM動画 くつろぎの３時間
Forest of wingチャンネルが送る焚火の動画です。
焚火の音がただ3時間ずーーーと流れるだけの動画ですが
パチパチ音が凄く好き(自分の趣味ｗ)なのでノミネートさせて頂きました！！
他にもこのチャンネルでは「滝の流れる音」や「海の波の音」の動画も
配信されてるので、興味があれば是非！
CD「自律神経に優しい音楽」
心身医療内科の専門医が監修したCDです。
元々は僕の一時期の趣味だった「座禅」で使用していた音楽でしたが
お風呂内でも良い感じにリラックスできたのでこちらを採用しました！
まとめ
ヒーリングミュージックは
科学的、スピリチュアル的な要素が多く含まれていますがｗ
僕は音を聞いて心が安らぐ瞬間はあると感じてますので
緊張した時、不安に思ったときは音楽に頼るのも一つの手だと思います。
是非とも浴室で音楽を聴きながら至福のひと時を(^▽^)/
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