サウナで話題の[ととのう]とは？「効果」や「ととのい方」について説明します

「ととのう」ってどんな仕組みなの

ではここまで騒がれている「ととのう」

「実際にどんな感じになるのかなぁ？」

と気になる人もいると思うので説明しましょう。

「ととのう」は

[サウナ→水風呂→休憩]という王道パターンがあり

これを実施することで発動します！！

その仕組みを順序立てて説明すると

こんな感じです！

「ととのい」をした事で

自律神経を正しく調整され、最終的には疲れを無くす事ができます。

サウナに入った時の嬉しい効果(メリット)

①疲れが取れます

サウナに入る事で血流が上昇して各器官が促進します！

すると新陳代謝が活発になり

乳酸(疲労物質)が 汗と共に疲れを取ってくれます！！

②自立神経(交感神経＆副交感神経)を整えます

サウナ→水風呂と入る事で

交感神経⇔副交感神経を刺激し！

何セットか繰り返す事で自律神経はバランスを整えてくれます

その結果「深く睡眠ができたり」「身体と心の調子が良くなる」ので

いい事尽くめです！！！

③身体に良い汗が出てきます！

人間の汗には２種類あり「エクリン腺」と「アポクリン腺」があります

「エクリン腺」　・・・暑い日や運動した時にでる汗。全身から発汗するのが特徴

「アポクリン腺」・・・ストレスや緊張したときにでる汗。脇や首など一部分からでるのが特徴

サウナに入ると

「エクリン腺」の汗が沢山出て

「アポクリン腺」からでる嫌なニオイの素と

皮膚についてる皮脂や皮下組織を洗浄してくれます

④皮脂量が減りニキビが改善される

美容と少し似ていますが

汗を掻いて皮膚の皮脂や老廃物を洗い出す事で

ニキビの原因の一つである皮脂が無くなり

美肌効果に期待ができます。